System Messages
Meditáció
MEDITÁCIÓ KURZUS 2012-2013.
Tisztítsd meg az elméd.
Alakítsd át az életed azáltal, hogy Önmagadat alakítod át.
Meditáció – az éberség és tudatosság kiterjesztésének gyakorlata. A test, a tudat és a lélek egységének felfedezése.
Jóga testhelyzetek (ászanák) segítségével a test felkészítése hosszabb mozdulatlan ülésre, meditációra, melynek célja elérni a magasabb tudatosságot.
Meditáció: segít egyensúlyban maradni az élet viharai és a rohanó hétköznapok közepette. Segít megélni a jelen pillanatot a maga teljességében. Megteremti azt a letisztultságot, hogy megfelelő döntéseket hozz, melyek révén valóban Ön-magadat valósítod meg az életben.
- Egymásra épülő órák
MOZGÁS: felébreszti az egész testet, javítja az éberséget, könnyedség-érzetet kelt, energizál, a feszült részeket lazítja. Kitakarítja a régi, használt energiákat, hogy lehetőséget teremtsen az inspiráció felébredésének és a belső szabadságérzet megjelenésének.
ÉLETMÓD: az évszaknak megfelelő holisztikus, tisztító gyógymódokkal, optimális táplálkozási tanácsokkal, egyszerű otthoni gyakorlatsorokkal látunk el.
PRÁNAJÁMA: légző gyakorlatainkkal csökkentjük a stresszt, lecsendesítjük az elmét, kapcsolatba lépünk ’önnön Mag-unkkal’, és energiával támogatjuk meg törekvéseinket.
RELAXÁCIÓ: lazítjuk a test ismert és rejtett feszültségeit, megtapasztaljuk, milyen is az igazi pihenés, amely az elmét is tökéletes nyugalomba hozza.
MEDITÁCIÓ: gyakorlatunk az alapoktól indul – a koncentráció javításával kezdünk, keleti tradíciók különböző kontemplációs gyakorlatait sajátítjuk el, és a klasszikus jóga meditációt gyakoroljuk az egész egyszerű légzés-tudatosítástól a mantra-meditáción át az Átma Vicsáráig (az Önvaló vizsgálata).
HÉTRŐL HÉTRE apró, megvalósítható lépéseket építünk be az életvitelünkbe, azokat a közösség támogató energiája révén mélyítjük el, így a kurzus ideje alatt igazi sorsjavítást valósíthatunk meg.
OLYANOK JELENTKEZÉSÉT VÁRJUK, akiket a jóga tradíció spirituális oldala (is) érdekel, és jelenlétüket folyamatosan tudják biztosítani (ez önmagunk és a közösség miatt is fontos).
- Közösség – Szádhaka, szádhana
- Belső fegyelem – külső fegyelem. Órák előtt mauna / lecsendesedés.
- Fehér /világos, lehetőleg egyszínű ruházat
- Önzetlen segítség : levegőztetés, jógamatracok elhelyezése, teafőzés, elmosogatás magunk után, cd, EA-idején: flip chart papír felragasztása, stb. (a közösség jól-létéért)
- Felajánlás : méz, tea, víz, gyümölcs, stb. (a közösség jól-létéért)
- Jegyzetelni szabad
- Házi feladatok
- Elméleti órák, jógafilozófiai előadások, mesterkurzus, hétvégi elvonulás, közös böjt
1. HF
Popper Péter – Belső utak könyve
Fehér /világos ruházat
Jóganapló -> Szándék megfogalmazása
2l víz naponta (’egészség, kiegyensúlyozottság, erő’)